こんにちは、院長です。
今回は、ご自宅で簡単にできる胸のセルフストレッチ方法をご紹介します。

腰痛の原因は足や腰そのものにあると思われがちですが、実は胸の姿勢にも原因があることが多いです。例えば、過度な猫背により背骨のS字カーブが崩れると、腰への負担が増して腰痛の原因になることも。以下のストレッチを試して、腰への負担が少ない姿勢を目指しましょう。

手順①

両腕を背中の後ろに回して両手を結んだ状態で、足を左右に開きましょう（肩幅より少し広い程度に）。

手順②

顔が上を向いた状態で、ひじを伸ばして胸を張ってください。両手を結んだまま身体の後ろに伸ばし、身体からできるだけ離すようなイメージです。

手順③

②の状態を30秒間キープしたら、①の姿勢に戻りましょう。

手順④

上記①～③を3回繰り返してください。

腰の痛みとサヨナラするには、まず姿勢改善から。
簡単なセルフストレッチで、猫背を正していきましょう。