こんにちは、院長です。
今回は、ご自宅で簡単にできる太もものセルフストレッチ方法をご紹介します。

太ももの後ろには、骨盤の座骨につながる「大腿二頭筋」という筋肉があります。この部分が固まると、骨盤が引っ張られて背骨のバランスが崩れ、腰痛の原因になってしまいます。今回ご紹介する太もものストレッチで大腿二頭筋をほぐせば、腰痛の改善が期待できますので、ぜひご自宅でお試しください。

手順①

足を左右に大きく広げてください（肩幅より少し広い程度に）。

手順②

片方の足の膝を曲げ、もう片方の足の太ももの後ろを伸ばしましょう。

手順③

この姿勢を30秒間キープしたら、左右の足を入れ替えて同様に足を伸ばします。

手順④

上記①～③を合計4回繰り返しましょう。

お風呂上がりや寝る前の軽い体操に、ぜひお試しください。