こんにちは、院長です。
今回は、ご自宅で簡単にできる腰のセルフストレッチ方法をご紹介します。

腰痛でお悩みの方は、腰をお腹側から支えている「腸腰筋」という部分が固くなっていることが非常に多いです。この部分をゆるめることで、腰痛の改善につながりますので、ぜひ以下のストレッチを試してみてください。

手順①

まず手を腰に当てて立った状態で、足を前後に大きく開いてください。

手順②

前に出した足の膝を深く曲げ、股関節を伸ばした状態で上半身を下に向けてください。

手順③

この姿勢を30秒間キープしたら、左右の足を入れ替えて、同様に股関節を伸ばした状態で上半身を下に向けてください。

手順④

上記①～③を合計4回繰り返しましょう。

無理のないストレッチで、健康な身体を目指しましょう！