ストレスから髪とお肌を守る！おうちでできる簡単ケア方法

美容のお悩みで最も多いのはお肌のトラブル。
ニキビをはじめとしてイヤな肌荒れの原因には、栄養不足やホルモンバランス、自律神経の乱れなどさまざまなものがあります。

その中でも、カラダの内外からかかる"ストレス"が最も大きな原因となっている場合が多いようです。
ストレスはお肌だけではなく髪質にも悪影響を与えますし、その他の体調不良の原因ともなります。

ストレスがかかると身体の免疫能力が低下し、それまではブロックできていた菌や活性酸素によるダメージを受け、皮膚の炎症が起こります。
ストレスによって組織のターンオーバーも起こりにくくなっているため、お肌の環境が改善されず慢性的な肌荒れになってしまいます。

私たちが生活している現代社会には、多種多様なストレスを与える原因が存在しています。その中でも特に普段影響を受けやすいものをまとめました。

●屋内と屋外の気温差によるストレス
●睡眠不足によるストレス
●仕事や生活、対人関係のイライラによるストレス
●紫外線による肌ストレス
●暴飲暴食、添加物の多い食品による食事ストレス
●タバコや飲酒などによるストレス

こうしてみると、普段の生活と密接にかかわりがあることがわかりますね。

ストレスを受けると自律神経の働きが乱れてしまい、肌表面の血行が悪くなり、結果として新陳代謝が滞ってしまいます。
血行不良によってお肌の修復に必要な栄養素も行き渡らなくなってしまうため、慢性的な肌荒れに陥ってしまうんですね。

髪の毛もお肌と同じく皮膚の一部なので、やはりストレスによって傷んでしまうことがあります。
ご自宅でもカンタンにできる基本のヘアケアは、次のようなポイントがあります。

●正しいシャンプーの仕方を守る
髪を洗うとき、ちょっと濡らしたらすぐシャンプーをつけていませんか？
髪や頭皮の汚れはシャンプー前の予洗いで7割ほどが落ちるといわれています。シャンプーはそもそも「髪」より「頭皮」をキレイにするのが目的です。
最後のすすぎにシャンプー以上の時間をかけてしっかり成分を洗い流すことで、抜け毛やかゆみの出ないキレイな頭皮を保つことができます。

●トリートメントやコンディショナーの使い方を気にする
リンス・トリートメント・コンディショナーなど、シャンプー後に使うヘアケア剤はさまざまな種類がありますが、違うのは名前だけではありません。
リンスは髪をコーティングして静電気を抑える、トリートメントは内部の補修、コンディショナーは表面コーティングと、多少の内部補修と働きが大きく異なります。そのため、トリートメント→リンス→コンディショナーの順番で使うことで、それぞれの利点をしっかり活かすことができます。

女性なら必ず持っているアイテムでカンタンにできちゃう！おすすめお肌ケア方法をお教えいたします。

●乳液&コットンでやさしい角質ケア
普段使っている乳液を顔全体に塗ります。その後、お湯を含ませたコットンでやさしくなぞり、乳液をオフするだけ！
乳液と皮脂膜は成分が似通っているため、乳液で皮脂を落とすと刺激を抑えてやさしくケアできます。スクラブやピーリングではかえって荒れてしまうという方でも心配ありません。

●蒸しタオル&冷えタオルでオイルをしっかり浸透
洗顔後、しっかり水気を拭き取り、いつも使っている美容オイルを顔全体に塗ります。
あらかじめ作っておいた蒸しタオルを顔に乗せ、30秒くらいしっかり押さえると、オイルが浸透してぷるつや肌に！
その後、冷えタオルを顔に乗せて開いた毛穴を引き締めることで、オイルを毛穴に閉じ込めて乾燥・小ジワを防止できます。

今回はさまざまなヘアケア・お肌ケアの方法をお伝えしましたが、本当に大切なのは今起きているトラブルの「原因」を取り除くことです。トラブルの原因となっている"ストレス"がどこから来ているかを考え、生活習慣を改めたり、必要があればリフレッシュをしたりといった対策が必要になるでしょう。