トレーニング初心者のための自重エクササイズ

自重エクササイズとは、自分の体重を負荷として行うトレーニング方法で、腕立て伏せや腹筋などがそのひとつとなります。段差や鉄棒を使用する場合もありますが、身体ひとつで行えるトレーニングが多いため、どこでも簡単に行うことができます。

普段はほとんど運動をしない人が、急に激しいトレーニングをすると、身体への負担が大きく、筋肉を傷めるなどケガの原因となります。

自重エクササイズは、自分の身体を道具とすることで、負荷の調整がしやすいので、ご家庭でのトレーニングに最適。
体幹を鍛えるには、毎日コツコツと運動することが大切なので、ぜひ自重エクササイズに取り組んでみてください。