NHK「ためしてガッテン」で肩こり解消・筋膜リリースストレッチ(体操)が紹介されました。
「筋膜リリース」は鍼・マッサージによる治療の一つです。

肩こりの時に首や肩を強くもんだり叩いたりするのは、実は間違った方法です。慢性的な肩こりを治すには、肩や首ではなく肩甲骨周りをほぐすのが効果的。
一部をご紹介します。

斜め腕伸ばし　筋膜リリースストレッチ(体操)

1.指先が床にもぐりこむイメージで、右腕を斜め後方に伸ばす。
2.あごを引き、首を左にゆっくり倒す。この時右肩が上がらないように左手で押さえる。
3.その状態から左耳を前に出すように首を回す。【この状態でキープ（20秒～90秒）】
4.その状態から今度は首を反対に回し、鼻を左肩に近づけていく【この状態でキープ（20秒～90秒）】
5.反対の腕も同じように（左右対称にして）。