【036】ひまわり治療院

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2017.02.16
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NHK「ためしてガッテン」で肩こり解消法が紹介されました。

NHK「ためしてガッテン」で肩こり解消・筋膜リリースストレッチ(体操)が紹介されました。
「筋膜リリース」は鍼・マッサージによる治療の一つです。

肩こりの時に首や肩を強くもんだり叩いたりするのは、実は間違った方法です。慢性的な肩こりを治すには、肩や首ではなく肩甲骨周りをほぐすのが効果的。
一部をご紹介します。

斜め腕伸ばし 筋膜リリースストレッチ(体操)

1.指先が床にもぐりこむイメージで、右腕を斜め後方に伸ばす。
2.あごを引き、首を左にゆっくり倒す。この時右肩が上がらないように左手で押さえる。
3.その状態から左耳を前に出すように首を回す。【この状態でキープ(20秒~90秒)】
4.その状態から今度は首を反対に回し、鼻を左肩に近づけていく【この状態でキープ(20秒~90秒)】
5.反対の腕も同じように(左右対称にして)。

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